La relajación profunda es una práctica original del maestro vietnamita Thich Nhat Hanh especialmente indicada para relajarnos e incluso inducir a una mejor calidad de sueño. La misma se encuentra publicada en su libro «Felicidad». Es ideal que puedas practicarla en una posición recostada y con ropa cómoda. (Guión Thich Nhat Hanh, voz Mariana Elgorriaga)Hacer una Pausa es una meditación muy breve que en pocos minutos te invita a parar, detenerte y estar presente, y así ayudar a calmar tu mente, cuerpo y corazón. Puedes practicarla en cualquier posición en que tu cuerpo pueda estar relajado. (Guión y voz Mariana Elgorriaga)La Mini Meditación de antes de comeres una breve práctica que te enseña a detenerte y estar presente al momento de comer potenciando así tu disfrute y ayudándote a comer con consciencia plena. Puede serte útil también en cualquier otra situación donde necesites detenerte y estar presente. (Guión de Char Wilkins, traducción al español de Lilia Graue y voz de Mariana Elgorriaga)La Meditación Sentada de 10 minutos es un recurso muy efectivo para serenarte y encontrar calma en cualquier situación o momento. Es ideal realizarla en posición sentada pero si esto te fuera incómodo o difícil puedes realizarla también en posición recostada. (Guión de Char Wilkins, traducción al español de Lilia Graue y voz de Mariana Elgorriaga)
