1a. charla abierta 2019: «Mindfulness: lograr la calma puede ser más simple de lo que crees»

Este sábado 12 de enero realizaremos la primera charla abierta del año y será gratuita y abierta a todo público.

afiche difusionALCchiquitoLa propuesta está dirigida tanto a personas que ya conocen la práctica del Mindfulness como a quienes aún no han tomado contacto con ella: luego de una breve introducción al tema nos enfocaremos en los últimos descubrimientos que avalan la eficacia de Mindfulness en el área de la Salud y dedicaremos tiempo a la práctica para que quienes nos acompañen puedan vivir la experiencia en sí mismos.  Será un encuentro vivencial y dinámico, donde habrá también espacio para las dudas o preguntas.

La oportunidad nos permitirá continuar con la difusión de este recurso que ya ofrecemos en Espacio Calma y si bien cuenta cada vez con mayor respaldo de evidencia científica, aún no está muy divulgado en nuestro medio.

A quienes asistan les contaremos acerca de las actividades proyectadas para este año y podrán llevarse audios de meditaciones guiadas para continuar practicando en casa y lograr más momentos de calma!

Por más información puedes comunicarte o enviar un WhatsApp al 099 84 33 33. Como la entrada es libre y gratuita no es necesario reservar: solo concurrir puntualmente el sábado 12, hora 20. Te adjuntamos mapa de ubicación!mapachiquto

Inicia edición 2018 de «Caja de herramientas»

Este miércoles 29 de agosto inicia la edición 2018 de «Caja de herramientas para manejar el estrés y emociones difíciles».  Se trata de una versión renovada del ciclo que desarrolláramos años anteriores y que tanto nos gustó hacer.

En esta oportunidad serán 4 encuentros quincenales de dos horas cada uno.  BuscCaja de Herramientas ultimoaremos que cada participante pueda comprender mejor sus ansiedades, sus preocupaciones, sus estresores, y encontrar formas más saludables de gestionarlos.  Será una posibilidad de potenciar o utilizar mejor recursos propios y también de incorporar otras estrategias que muchas veces son muy simples pero a la vez potentes.

Los descubrimientos sobre neuroplasticidad nos muestran que el cerebro es plástico y podemos cambiarlo gradualmente para mejorar nuestra calidad de vida y nuestra posibilidad de ser felices: muchas veces estamos atrapados por nuestros propios condicionamientos y hábitos poco saludables, pero es posible cambiar!

Te invitamos a participar de esta experiencia donde entenderás mejor tus emociones y encontrarás herramientas prácticas y simples para gestionarlas mejor.  Será en Espacio Calma (Maldonado) los miércoles 29 de agosto, 12 y 26 de setiembre y 10 de octubre, de 18:30 a 20:30.  La inversión es de $6.600 e incluye todos los materiales que utilizaremos: textos, audios, etc.  Por mayor información e inscripciones comunícate al 099843333 ANTES DEL LUNES 27. ¡Quedan pocos lugares y no habrá otra oportunidad este año!

festejos del mes de julio: Charla abierta y gratuita

¿Cómo manejas tu estrés cotidiano?

Sumemos herramientas y estrategias para afrontarlo saludablemente

Este viernes 20 de julio a la hora 19 tendrá lugar esta charla abierta y gratuita.  charla20julio

Es una propuesta para pensar sobre qué es el estrés, de qué forma nos afecta en particular a cada uno de nosotros:

  • ¿por qué y de qué forma las emociones pueden afectar nuestra salud física?
  • ¿cómo nos afecta el estrés?
  • ¿cuál es nuestro estilo personal de respuesta al estrés?
  • ¿por qué muchas veces nos pre-ocupamos más de lo necesario?

En un encuentro donde combinaremos información científica y ejemplos de nuestras vidas cotidianas vamos a reflexionar sobre éstos y otros temas en relación al estrés.

No olvides reservar tu lugar sin demora pues será una instancia de cierta intimidad, con no más de 15 participantes. Puedes comunicarte por Whatsapp al 099 84 3333 o escribirnos haciendo clic ACÁ

festejos del mes de julio: Té reencuentro de participantes de nuestros programas

Como parte de nuestras actividadté reencuentroes especiales para este mes de Julio invitamos a un reencuentro a todos quienes han participado en nuestros programas de Estrés y Alimentación.

Para tí será un momento para volver a encontrarte con tus compañeros de grupo, compartir anécdotas, recordar momentos vividos y tal vez, reflexionar sobre tus proyectos de aquel entonces y tu momento presente.

Por mi parte, será una oportunidad para saber cómo estás y agradecer tu participación y tu confianza tomándonos un rico té.

Para organizarnos mejor necesito me confirmes tu asistencia por Whatsapp al +598 99 84 3333 o escribiéndome haciendo clic AQUÏ

 

festejos del mes de julio: ¡puedes inscribirte por un 30% menos!

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Este mes de Julio estaré  celebrando los 30 años de ejercicio profesional y lo haré con algunas actividades especiales.

Durante todo el mes tendrás un 30% de bonificación al inscribirte para los programas del segundo semestre, tanto Comer en Calma en sus distintos formatos como Caja de Herramientas para el manejo del Estrés.

También realizaremos una Charla gratuita sobre Stress en la segunda quincena de Julio y en estos días te estaremos dando los detalles de lugar, día y hora.  Por más información, puedes comunicarte por Whatsapp al +598 99 84 3333 o escribirnos haciendo clic AQUÍ

 

 

Inicios en marzo

 Comer en calma – propuesta  grupal original en formato mixto

 Basado en «Mindful Eating – Conscious promocomerencalmixtoLiving» de Jan Chozen Bays y Char Wilkins, se trabaja en grupos de entre 4 y 8 personas durante 8 semanas, pero solo es necesario concurrir en 5 ocasiones, mientras las otras 3 semanas se te envía el material por correo para que puedas realizar la sesión en el lugar y horario que prefieras.

Se te proporcionarán todos los materiales necesarios: artículos y libros en formato electrónico, audios de meditaciones o ejercicios grabados. Para las sesiones a distancia solo necesitarás un correo electrónico donde recibir cada semana el material, y un dispositivo (teléfono, tablet o pc) con internet y audio.  Próximos inicios, viernes 2  de 18:30  20:00 o sábado 3 de marzo de 10:00  11:30, según preferencias

Comer en calma – propuesta  a medida
boletín (2)

  • Para quienes quieren una propuesta personalizada, diseñada especialmente,
  • Para quienes quieren un abordaje breve (y tal vez luego continuarlo…)
  • Para quienes están lejos o eligen realizar el programa en sus casas y en el momento que prefieren, sin ajustarse a horarios,

un programa intensivo de 4 semanas, que diseñamos a tu medida luego de una entrevista individual que podemos mantener en forma presencial si estás cerca o vía internet si estás más lejos.  Semana a semana, en el día y hora que tú elijas, recibirás por correo electrónico cada una de las sesiones con todos los materiales para realizarlas. Quedamos en contacto permanente para cualquier duda o consulta que te surja, y luego, al finalizar, mantendremos una nueva entrevista presencial o a distancia, para cerrar el proceso y orientarte hacia el futuro.  Consulta por más información!

  1 entrevista inicial diagnóstica         +         4 sesiones grabadas         +          1 entrevista de cierre             (presencial o vía internet)                           (recibes en tu correo)                   presencial o vía internet)

 Se te proporcionarán todos los materiales necesarios: artículos y libros en formato electrónico, audios de meditaciones o ejercicios grabados.  Solo necesitarás un correo electrónico donde recibir cada semana el material, y un dispositivo (teléfono, tablet o pc) con internet y audio.

calma en el arboretum, segunda edición

Este domingo 18 de febrero a las 10:00, en el maravilloso marco del Lussich, realizaremos  la evento arboretum2 (2)segunda edición de Calma en el Arboretum.  El encuentro del pasado sábado tuvo tan buen convocatoria que quedaron interesados sin poder participar, de modo que generamos esta nueva oportunidad para que no te lo pierdas!

Al igual que la primera edición, estaremos realizando prácticas introductorias a Mindfulness y Mindful Eating.  Es una actividad gratuita pero requiere inscripción.  Las mismas pueden realizarse a través de  WhatsApp +598 99 84 3333,  o escribiendo a: mariana@calma.uy

 

 

Calma en el Arboretum

Te invitamos a esta actividad gratuita!  En el maravilloso entorno natural del Arboretum Lussich, nos reuniremos para practicar Mindfulness y Mindful Eating, realizar una caminata en atención plena y contarte acerca de los Programas que realizaremos este año.   Imagen1Es una actividad abierta pero requiere de inscripción para que podamos planificar cada detalle.  Luego de que te anotes te contaremos cuál será exactamente el punto de encuentro.Recuerda llevar protector solar y repelente, y como  te invitaremos con un refrigerio te pediremos que traigas un vaso y servilleta para tu uso personal.  Más informes e Inscripciones a través de whastapp al +598 99 84 3333 o vía email escribiendo a mariana@calma.uy

Novedades Verano 2018

Se acerca  el verano, un año que termina y otro que comienza!

Además de desearte mucha paz y felicidad para estas fiestas, te queremos contar acerca de dos propuestas de Comer en Calma que estaremos desarrollando durante estos meses.

En nuestra práctica clínica confirmamos todo el tiempo que nuestra relación con la comida es motivo de inquietud para la mayoría de las personas.  Comer por ansiedad o para calmar emociones parece ser algo cotidiano para muchos, pero no por eso es saludable ni deseado.  El ritmo de nuestra vida nos hace estar muy apurados y distraídos, por lo cual perdemos contacto con la sabiduría natural de nuestro cuerpo y comemos «en piloto automático».  Esto es lo que buscamos cambiar al Comer en Calma: mejorar nuestra relación con la comida, recuperando el disfrute y la conciencia que nos da el comer atentos.

Y dado que todos vivimos vidas muy ocupadas, pensamos en opciones que te harán más simple el cuidar de ti:

boletín (2)Comer en calma – propuesta  a medida

  • Para quienes quieren una propuesta personalizada, diseñada especialmente,
  • Para quienes quieren un abordaje breve (y tal vez luego continuarlo…)
  • Para quienes están lejos o eligen realizar el programa en sus casas y en el momento que prefieren, sin ajustarse a horarios,

Es de un programa intensivo de 4 semanas, que diseñamos a tu medida luego de una entrevista individual que podemos mantener en forma presencial si estás cerca o vía internet si estás más lejos.  Semana a semana, en el día y hora que tú elijas, recibirás por correo electrónico cada una de las sesiones con todos los materiales para realizarla. Quedamos en contacto permanente para cualquier duda o consulta que te surja, y luego, al finalizar, mantendremos una nueva entrevista presencial o a distancia, para cerrar el proceso y orientarte hacia el futuro.  Consulta por más información!

  1 entrevista inicial diagnóstica         +         4 sesiones grabadas         +          1 entrevista de cierre             (presencial o vía internet)                           (recibes en tu correo)                   presencial o vía internet)

 Se te proporcionarán todos los materiales necesarios: artículos y libros en formato electrónico, audios de meditaciones o ejercicios grabados.  Solo necesitarás un correo electrónico donde recibir cada semana el material, y un dispositivo (teléfono, tablet o pc) con internet y audio.

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formato mixto

 Comer en calma 

propuesta  grupal original en formato mixto

  • Para quienes prefieren optar por el programa original en su versión de 8 semanas, diseñamos un formato grupal mixto que combina 5 sesiones presenciales y 3 sesiones a distancia.

El Programa original en formato mixto. Basado en «Mindful Eating – Conscious Living» de Jan Chozen Bays y Char Wilkins, se trabaja en grupos de entre 4 y 8 personas durante 8 semanas, pero solo es necesario concurrir en 5 ocasiones, mientras las otras 3 semanas se te envía el material por correo para que puedas realizar la sesión en el lugar y horario que prefieras.

Se te proporcionarán todos los materiales necesarios: artículos y libros en formato electrónico, audios de meditaciones o ejercicios grabados. Para las sesiones a distancia solo necesitarás un correo electrónico donde recibir cada semana el material, y un dispositivo (teléfono, tablet o pc) con internet y audio.  Próximos inicios en 2018, fecha a confirmar.

programas que comienzan en octubre

afiches por formato CLASICODurante octubre y noviembre se desarrollará el único programa presencial de COMER EN CALMA para este año 2017 Se trata del programa original en su formato clásico de 8 semanas, 8 viernes consecutivos iniciando el 13 de octubre y con un máximo de 8 participantes.  Las inscripciones durante el mes de septiembre tendrán un 10% de descuento y son muy pocos lugares, de modo que si te interesa solicita ya tu entrevista informativa sin costo y reserva tu lugar.

El costo normal del programa es de $9900 y puede abonarse en efectivo o con tarjeta VISA.  No hay costos adicionales por materiales entregados (libro, textos y audios de meditaciones).

Como novedad y pensado para aquellas personas que no pueden asistir en forma presencial, afiches por formato DISTANCIAhemos diseñado una propuesta enteramente a distancia que incluye materiales audiovisuales grabados, ejercicios y textos que se personalizan acorde a cada participante.  Inicia con una entrevista en línea-en vivo que nos permite adaptar los contenidos según sea necesario, y finaliza con un encuentro de cierre también en vivo. Son por lo tanto un total 10 instancias si eliges hacer el programa completo, o 6 si eliges la modalidad intensiva (siempre iniciamos y finalizamos con sesión en vivo, mientras que las demás son grabadas).    Los materiales se envían semanalmente a través del correo electrónico y las entrevistas en línea se realizan a través de plataforma ZOOM.  Este programa inicia cuando tú lo desees!

Las inscripciones durante el mes de septiembre tendrán un 10% de descuento, sobre un costo normal de U$S 600 para el programa completo y U$S 330 para el programa intensivo.  La modalidad de pago en este caso es a través de Paypal o transferencia bancaria.

afiches por formato MIXTOUna tercera posibilidad de experimentar este Comer en CALMA es mixta, combinando sesiones grabadas y sesiones en línea-en vivo.  También se trata de un programa personalizado que inicia y finaliza con sesiones en línea-en vivo a través de plataforma ZOOM.

Puede realizarse en modalidad extendida de 10 instancias o intensiva de 6 instancias.  Los materiales y recursos se reciben también en formato electrónico.  En este caso los costos son de U$S 700 para el programa completo y U$S 440 para el intensivo y pueden abonarse con Paypal o transferencia bancaria. En septiembre, 10% de descuento. Este programa inicia cuando tú lo desees!