Dada la situación epidemiológica que estamos viviendo a nivel mundial, nos plegamos al pedido que nos hacen todos quienes trabajan en salud: ¡Quédate en casa!
Por eso hemos cancelado todas nuestras actividades presenciales, y continuamos con los procesos de psicoterapia y los grupos activos en este momento en forma remota, vía internet. Afortunadamente contamos con medios que nos permiten continuar en contacto y aún más: ofrecer contención y apoyo para transitar las emociones que se generan ante una situación tan particular que nos desafía a buscar nuevas respuestas y cambiar hábitos.
En este sentido hemos habilitado un espacio que está funcionando lunes y jueves a las 20 horas a través de la plataforma zoom. Allí reflexionamos y compartimos vivencias y realizamos prácticas mindfulness para aliviar la ansiedad y mejorar la forma de vivir este proceso.
Es totalmente gratuito y puedes acceder desde tu teléfono o computadora haciendo clic a la hora indicada en el siguiente enlace:
Unirse a la reunión Zoom
https://us04web.zoom.us/j/804451596?pwd=NG9SYXJUTXA2QUlDeE9JNCtGNFVEZz09
ID de reunión: 804 451 596
Contraseña: 000733
Si no te resulta posible estar presente en el horario indicado puedes encontrar la grabación de las prácticas en esta web.
Con respecto a los programas que estaban previstos para este año, estamos trabajando a los efectos de darle formato en línea, de modo que nos permita continuar ofreciendo contenidos en los temas que te interesan. ¡En breve tendremos novedades!
Este Jueves 3 de octubre a las 19 horas en Espacio NOUS, te esperamos para compartir acerca de cómo Mindfulness puede ayudarte en esos momentos de cambios, cuando buscas generar nuevos hábitos y alcanzar una mejor calidad de vida.
La propuesta está dirigida tanto a personas que ya conocen la práctica del Mindfulness como a quienes aún no han tomado contacto con ella: luego de una breve introducción al tema nos enfocaremos en los últimos descubrimientos que avalan la eficacia de Mindfulness en el área de la Salud y dedicaremos tiempo a la práctica para que quienes nos acompañen puedan vivir la experiencia en sí mismos. Será un encuentro vivencial y dinámico, donde habrá también espacio para las dudas o preguntas.
Este miércoles 11 de julio fuimos invitados a «Abrepalabra» de Océano FM, conducido por Gustavo Rey.
segunda edición de Calma en el Arboretum. El encuentro del pasado sábado tuvo tan buen convocatoria que quedaron interesados sin poder participar, de modo que generamos esta nueva oportunidad para que no te lo pierdas!
Es una actividad abierta pero requiere de inscripción para que podamos planificar cada detalle. Luego de que te anotes te contaremos cuál será exactamente el punto de encuentro.Recuerda llevar protector solar y repelente, y como te invitaremos con un refrigerio te pediremos que traigas un vaso y servilleta para tu uso personal. Más informes e Inscripciones a través de whastapp al +598 99 84 3333 o vía email escribiendo a mariana@calma.uy
A veces las cosas que más necesitamos están cerca y no nos damos cuenta!
«Fredrickson, Cohn, Coffey, Pek y Finkel (2008) asignaron a 67 empleados de Compuware a un grupo de meditación de amor-amabilidad y otros 72 a un grupo de control en lista de espera. Encontraron que seis sesiones grupales de 60 minutos a la semana, con práctica en casa siguiendo un CD sobre meditación de amor-amabilidad (compasión dirigida hacia el yo, hacia los otros y hacia extraños), incrementaban las emociones positivas, la atención consciente, los sentimientos de propósito en la vida y el apoyo social y, por otra parte, disminuía los síntomas de enfermedad. Pace, Negi y Adame (2008) encontraron que la meditación en compasión (durante seis semanas) mejoraba las funciones del sistema inmunitario y endocrino y las respuestas conductuales al estrés. Rockliff, Gilbert, McEwan, Lightman y Glover (2008)hallaron que la imaginación compasiva incrementaba la variabilidad del ritmo cardíaco y reducía el cortisol en los que eran poco autocríticos pero no en los muy autocríticos. En nuestro reciente estudio de imagen por resonancia magnética fMRI encontramos que la autocrítica y la autoafirmación frente a acontecimientos amenazadores imaginados (p. e., pérdida del trabajo) estimulaban áreas cerebrales distintas, de modo que la auto-compasión, pero no la autocrítica, estimula la ínsula cerebral –un área asociada con la empatía (Longe et al., 2010)–. La vista de cara tristes, neutras o con actitud compasiva tiene un efecto sobre las respuestas neurofisiológicas a las caras (Ji-Woong et al., 2009).»